Treningskompis
Tredemølle: Intervaller 6 x 4 min.
Tredemølle: Intervaller 6 x 4 min.
Tredemølle: Intervaller 6 x 4 min.
Hør episoden40 min
- Kategori:
- Sport
- Format:
- Podkast
- Lengde:
- 40 min
- Dato:
- 21. februar 2021
Andre har også hørt
- februar 202120 episoder
- TRENINGSSENTER. Helt rå intervalløkt på sykkel. 5 x 7 min styrkedrag + 3 min frekvens. Klarer du å henge på en av verden beste syklister? Alexander Kristoff er en av verdens beste syklister. Han har vunnet fire Tour de France etappeseire og tatt medaljer i OL og VM. Idrettsutøver: Alexander Kristoff. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Nils Johan Halvorsen. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
SpinningSpinningTRENINGSSENTER. Helt rå intervalløkt på sykkel. 5 x 7 min styrkedrag + 3 min frekvens. Klarer du å henge på en av verden beste syklister? Alexander Kristoff er en av verdens beste syklister. Han har vunnet fire Tour de France etappeseire og tatt medaljer i OL og VM. Idrettsutøver: Alexander Kristoff. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Nils Johan Halvorsen. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.1 t 8 min - TRENINGSSENTER. Fem øvelser som gir allsidig beinstyrke. Denne økta har Alexander trent siden han var 14 år. Alexander Kristoff er en av verdens beste syklister. Han har vunnet fire Tour de France etappeseire og tatt medaljer i OL og VM. Idrettsutøver: Alexander Kristoff. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Nils Johan Halvorsen. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
Styrke beinStyrke beinTRENINGSSENTER. Fem øvelser som gir allsidig beinstyrke. Denne økta har Alexander trent siden han var 14 år. Alexander Kristoff er en av verdens beste syklister. Han har vunnet fire Tour de France etappeseire og tatt medaljer i OL og VM. Idrettsutøver: Alexander Kristoff. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Nils Johan Halvorsen. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.46 min - TRENINGSSENTER. Intervaller på 3-2-1 min i motbakke. Denne kondisjonsøkta har makspulsgaranti! Anders Aukland er en ekte skilegende. Han har vunnet gull i OL og VM og stått øverst på pallen i langløpet Marcialonga to ganger. Idrettsutøver: Anders Aukland. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Eivind V. Rutle. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
Tredemølle: IntervallerTredemølle: IntervallerTRENINGSSENTER. Intervaller på 3-2-1 min i motbakke. Denne kondisjonsøkta har makspulsgaranti! Anders Aukland er en ekte skilegende. Han har vunnet gull i OL og VM og stått øverst på pallen i langløpet Marcialonga to ganger. Idrettsutøver: Anders Aukland. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Eivind V. Rutle. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.32 min - UTE. Klassisk skiøkt med intervaller og teknikktips. Denne skituren gjør deg sliten og glad! Anders Aukland er en ekte skilegende. Han har vunnet gull i OL og VM og stått øverst på pallen i langløpet Marcialonga to ganger. Idrettsutøver: Anders Aukland. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
SkiSkiUTE. Klassisk skiøkt med intervaller og teknikktips. Denne skituren gjør deg sliten og glad! Anders Aukland er en ekte skilegende. Han har vunnet gull i OL og VM og stått øverst på pallen i langløpet Marcialonga to ganger. Idrettsutøver: Anders Aukland. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.44 min - HJEMME. Enkel og effektiv sirkeløkt som styrker kjernemuskulaturen. Anders gjør denne tre ganger i uka. Anders Aukland er en ekte skilegende. Han har vunnet gull i OL og VM og stått øverst på pallen i langløpet Marcialonga to ganger. Idrettsutøver: Anders Aukland. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Viljar Losnegård. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
StyrkeStyrkeHJEMME. Enkel og effektiv sirkeløkt som styrker kjernemuskulaturen. Anders gjør denne tre ganger i uka. Anders Aukland er en ekte skilegende. Han har vunnet gull i OL og VM og stått øverst på pallen i langløpet Marcialonga to ganger. Idrettsutøver: Anders Aukland. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Viljar Losnegård. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.27 min - TRENINGSSENTER. Intervalløkt på stakemaskin som gir både styrke og utholdenhet. Tar du denne økta jevnlig garanterer Aukland at du blir bedre på ski. Anders Aukland er en ekte skilegende. Han har vunnet gull i OL og VM og stått øverst på pallen i langløpet Marcialonga to ganger. Idrettsutøver: Anders Aukland. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Nils Johan Halvorsen. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
StakemaskinStakemaskinTRENINGSSENTER. Intervalløkt på stakemaskin som gir både styrke og utholdenhet. Tar du denne økta jevnlig garanterer Aukland at du blir bedre på ski. Anders Aukland er en ekte skilegende. Han har vunnet gull i OL og VM og stått øverst på pallen i langløpet Marcialonga to ganger. Idrettsutøver: Anders Aukland. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Nils Johan Halvorsen. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.30 min - TRENINGSSENTER. 6 intervalldrag på romaskin. Ei økt som gir deg både styrke og utholdenhet. Bli med på en av klassikerne fra rolandslaget. Birgit Skarstein er regjerende verdensmester i roing. Hun har vunnet verdenscupen sammenlagt i både roing og langrenn og har til sammen ti VM-medaljer. Idrettsutøver: Birgit Skarstein. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Viljar Losnegård. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
Romaskin: 6 x 7 minRomaskin: 6 x 7 minTRENINGSSENTER. 6 intervalldrag på romaskin. Ei økt som gir deg både styrke og utholdenhet. Bli med på en av klassikerne fra rolandslaget. Birgit Skarstein er regjerende verdensmester i roing. Hun har vunnet verdenscupen sammenlagt i både roing og langrenn og har til sammen ti VM-medaljer. Idrettsutøver: Birgit Skarstein. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Viljar Losnegård. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.1 t 14 min - HJEMME. Effektiv styrkeøkt for stive hjemmekontorkropper. 3 serier à 7 øvelser. Birgit Skarstein er regjerende verdensmester i roing. Hun har vunnet verdenscupen sammenlagt i både roing og langrenn og har til sammen ti VM-medaljer. Idrettsutøver: Birgit Skarstein. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Viljar Losnegård. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
Styrke overkroppStyrke overkroppHJEMME. Effektiv styrkeøkt for stive hjemmekontorkropper. 3 serier à 7 øvelser. Birgit Skarstein er regjerende verdensmester i roing. Hun har vunnet verdenscupen sammenlagt i både roing og langrenn og har til sammen ti VM-medaljer. Idrettsutøver: Birgit Skarstein. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Viljar Losnegård. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.26 min - TRENINGSSENTER. Rolig spinningøkt med 10 sekunders eksplosive intervaller. Perfekt for restitusjon. Birgit Skarstein er regjerende verdensmester i roing. Hun har vunnet verdenscupen sammenlagt i både roing og langrenn og har til sammen ti VM-medaljer. Idrettsutøver: Birgit Skarstein. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Nils Johan Halvorsen. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
SpinningSpinningTRENINGSSENTER. Rolig spinningøkt med 10 sekunders eksplosive intervaller. Perfekt for restitusjon. Birgit Skarstein er regjerende verdensmester i roing. Hun har vunnet verdenscupen sammenlagt i både roing og langrenn og har til sammen ti VM-medaljer. Idrettsutøver: Birgit Skarstein. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Nils Johan Halvorsen. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.59 min - TRENINGSSENTER. Intens romaskinøkt med 12 intervaller på 4 min. Fantastisk trening med svettegaranti. Birgit Skarstein er regjerende verdensmester i roing. Hun har vunnet verdenscupen sammenlagt i både roing og langrenn og har til sammen ti VM-medaljer. Idrettsutøver: Birgit Skarstein. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Viljar Losnegård. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.Romaskin: 12 x 4 minRomaskin: 12 x 4 minTRENINGSSENTER. Intens romaskinøkt med 12 intervaller på 4 min. Fantastisk trening med svettegaranti. Birgit Skarstein er regjerende verdensmester i roing. Hun har vunnet verdenscupen sammenlagt i både roing og langrenn og har til sammen ti VM-medaljer. Idrettsutøver: Birgit Skarstein. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Viljar Losnegård. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.1 t 19 min
- UTE. 8 sprintintervaller i motbakke. Tren styrke, kondisjon og hurtighet samtidig. Denne økta har Ezinne trent hele sin karriere. Ezinne Okparaebo er sprinter og for øyeblikket Norges raskeste kvinne. Hun har 3 gull fra lag-EM i friidrett og 14 NM gull. Idrettsutøver: Ezinne Okparaebo. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Viljar Losnegård. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
Løp: MotbakkeLøp: MotbakkeUTE. 8 sprintintervaller i motbakke. Tren styrke, kondisjon og hurtighet samtidig. Denne økta har Ezinne trent hele sin karriere. Ezinne Okparaebo er sprinter og for øyeblikket Norges raskeste kvinne. Hun har 3 gull fra lag-EM i friidrett og 14 NM gull. Idrettsutøver: Ezinne Okparaebo. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Viljar Losnegård. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.25 min - TRENINGSSENTER. 10 drag på 45-sekunder med 15 sekunder pause imellom, raskere for hvert drag. Målet er høy fart uten melkesyre. Ezinne Okparaebo er sprinter og for øyeblikket Norges raskeste kvinne. Hun har 3 gull fra lag-EM i friidrett og 14 NM gull. Idrettsutøver: Ezinne Okparaebo. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
Tredemølle: IntervallerTredemølle: IntervallerTRENINGSSENTER. 10 drag på 45-sekunder med 15 sekunder pause imellom, raskere for hvert drag. Målet er høy fart uten melkesyre. Ezinne Okparaebo er sprinter og for øyeblikket Norges raskeste kvinne. Hun har 3 gull fra lag-EM i friidrett og 14 NM gull. Idrettsutøver: Ezinne Okparaebo. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.17 min - TRENINGSSENTER. Lett styrkeøkt som trener hele kroppen. 5 styrkeøvelser med vekter. Ezinne Okparaebo er sprinter og for øyeblikket Norges raskeste kvinne. Hun har 3 gull fra lag-EM i friidrett og 14 NM gull. Idrettsutøver: Ezinne Okparaebo. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
Styrke med vekterStyrke med vekterTRENINGSSENTER. Lett styrkeøkt som trener hele kroppen. 5 styrkeøvelser med vekter. Ezinne Okparaebo er sprinter og for øyeblikket Norges raskeste kvinne. Hun har 3 gull fra lag-EM i friidrett og 14 NM gull. Idrettsutøver: Ezinne Okparaebo. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.18 min - HJEMME. 8 lette øvelser som styrker kjernemuskelaturen din. Kan gjøres hvor som helst. Ezinne Okparaebo er sprinter og for øyeblikket Norges raskeste kvinne. Hun har 3 gull fra lag-EM i friidrett og 14 NM gull. Idrettsutøver: Ezinne Okparaebo. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.StyrkeStyrkeHJEMME. 8 lette øvelser som styrker kjernemuskelaturen din. Kan gjøres hvor som helst. Ezinne Okparaebo er sprinter og for øyeblikket Norges raskeste kvinne. Hun har 3 gull fra lag-EM i friidrett og 14 NM gull. Idrettsutøver: Ezinne Okparaebo. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.26 min
- UTE. 21 øvelser i trapp som får deg til å hive etter pusten. Øker kondisjon og stryrker alle deler av beina. Helene Olafsen er tidligere verdensmester i snøbrettkjøring. I tillegg har hun to sølv og en bronse fra Vinter-X Games og en fjerdeplass i OL. Idrettsutøver: Helene Olafsen. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Eivind V. Rutle. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
TrappTrappUTE. 21 øvelser i trapp som får deg til å hive etter pusten. Øker kondisjon og stryrker alle deler av beina. Helene Olafsen er tidligere verdensmester i snøbrettkjøring. I tillegg har hun to sølv og en bronse fra Vinter-X Games og en fjerdeplass i OL. Idrettsutøver: Helene Olafsen. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Eivind V. Rutle. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.52 min - HJEMME. Intens styrkeøkt for bein. Her får du trent på å tåle melkesyre. Helene Olafsen er tidligere verdensmester i snøbrettkjøring. I tillegg har hun to sølv og en bronse fra Vinter-X Games og en fjerdeplass i OL. Idrettsutøver: Helene Olafsen. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
Styrke beinStyrke beinHJEMME. Intens styrkeøkt for bein. Her får du trent på å tåle melkesyre. Helene Olafsen er tidligere verdensmester i snøbrettkjøring. I tillegg har hun to sølv og en bronse fra Vinter-X Games og en fjerdeplass i OL. Idrettsutøver: Helene Olafsen. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.26 min - HJEMME. Sirkeløkt i stua som utfordrer balanse og kjernemuskulatur. Klarer du denne er du god! Helene Olafsen er tidligere verdensmester i snøbrettkjøring. I tillegg har hun to sølv og en bronse fra Vinter-X Games og en fjerdeplass i OL. Idrettsutøver: Helene Olafsen. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.StyrkeStyrkeHJEMME. Sirkeløkt i stua som utfordrer balanse og kjernemuskulatur. Klarer du denne er du god! Helene Olafsen er tidligere verdensmester i snøbrettkjøring. I tillegg har hun to sølv og en bronse fra Vinter-X Games og en fjerdeplass i OL. Idrettsutøver: Helene Olafsen. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Sondre Myrhol. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.39 min
- UTE. Korte løpeintervaller. Gladøkt som gir deg overskudd. Helene Olafsen er tidligere verdensmester i snøbrettkjøring. I tillegg har hun to sølv og en bronse fra Vinter-X Games og en fjerdeplass i OL. Idrettsutøver: Helene Olafsen. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Eivind V. Rutle. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.
Løp og restitusjonLøp og restitusjonUTE. Korte løpeintervaller. Gladøkt som gir deg overskudd. Helene Olafsen er tidligere verdensmester i snøbrettkjøring. I tillegg har hun to sølv og en bronse fra Vinter-X Games og en fjerdeplass i OL. Idrettsutøver: Helene Olafsen. Produsenter: Eivind Volder Rutle og Christian Lyder Marstrander. Klipp: Eivind V. Rutle. Redaktør: Pia Basberg. Produsert av Brillefilm og Lyder produksjoner.32 min - TRENINGSSENTER. 20 intense 45 sekunders-drag som presser toppfarten og øker utholdenheten din. Ingvill Måkestad Bovim er Norges beste mellomdistansløper gjennom tidene. Hun har vunnet to gull i lag-EM og i 2011 var hun den sjette raskeste kvinnen i verden.Tredemølle: Intervaller 20 x 45 sek.Tredemølle: Intervaller 20 x 45 sek.TRENINGSSENTER. 20 intense 45 sekunders-drag som presser toppfarten og øker utholdenheten din. Ingvill Måkestad Bovim er Norges beste mellomdistansløper gjennom tidene. Hun har vunnet to gull i lag-EM og i 2011 var hun den sjette raskeste kvinnen i verden.36 min
- HJEMME. Effektiv styrkeøkt for løpere. Ingvills "secret weapon". 5 øvelser som kan gjøres hvor som helst, også ute. Ingvill Måkestad Bovim er Norges beste mellomdistansløper gjennom tidene. Hun har vunnet to gull i lag-EM og i 2011 var hun den sjette raskeste kvinnen i verden.StyrkeStyrkeHJEMME. Effektiv styrkeøkt for løpere. Ingvills "secret weapon". 5 øvelser som kan gjøres hvor som helst, også ute. Ingvill Måkestad Bovim er Norges beste mellomdistansløper gjennom tidene. Hun har vunnet to gull i lag-EM og i 2011 var hun den sjette raskeste kvinnen i verden.31 min